Dieta dos sucos

Se você precisa perder alguns quilos para entrar no vestido da festa da semana que vem ou só quer dar uma secada rápida, vale apostar na dieta dos sucos que promete eliminar até 3 kg em uma semana.

A dieta preparada pela nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, segue um cardápio de 1.000 calorias com sucos de frutas.

Além de substituir os lanches da manhã e da tarde, os sucos são eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade e, por serem riquíssimos em fibras, também ajudam a regular o intestino.

“É importante não coar e não adoçar os sucos”, diz Goldberger. Os alimentos precisam ser preparados frescos, maduros e crus, e consumidos imediatamente após seu preparo.

Segunda-feira
Café da manhã 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante + 1/2 pão francês sem miolo com 1 colher de chá margarina light
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada à gosto + 1 concha pequena de feijão + 2 colheres de sopa de arroz + 1 filet bovino magro grelhado
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 prato fundo de sopa canja de galinha + 1 taça de gelatina diet

Terça-feira
Café da manhã 1 xícara (200ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 concha pequena de lentilhas + 2 colheres de sopa arroz + 1 filet frango grelhado + 2 colheres de sopa de jardineira de legumes cozidos no vapor
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 caixa individual de água-de-coco

Quarta-feira
Café da manhã 1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher de sopa de flocos de aveia integral
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 03 colheres de sopa de purê de batatas com 02 fatias finas de carne assada
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar Omelete feito com 2 claras + 1 gema + ervas aromáticas + ervilhas + ricota com 1 caixa individual de água-de-coco

Quinta-feira
Café da manhã 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante + 2 torradas integrais com geleia diet
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres de sopa de arroz + 1 concha média de strogonoff de frango
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet

Sexta-feira
Café da manhã 1 xícara (200ml) de leite desnatado com 1 colher de sobremesa achocolatado light + 3 unidades de cookies de aveia integral
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 3 colheres de sopa de arroz à grega + 1 filet pescada grelhado
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 panqueca grande recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100ml) de chá verde

Sábado
Café da manhã 1 xícara (200ml) de capuccino light + 1 pão de queijo pequeno
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 concha pequena de feijão preto + 02 colheres de sopa de arroz + 1 linguiça de frango pequena assada + 02 colheres de sopa de couve refogada
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet

Domingo
Café da manhã 1 unidade de iogurte natural desnatado e mel + 1 colher de sobremesa de farelo de aveia integral
Lanche da manhã Escolha um dos sucos
Almoço 1 1/2 xícara de chá de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele
Lanche da tarde Escolha um dos sucos
Jantar 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de bufalo e tomate seco + 1 copo (100ml) de ice-tea

São cinco refeições ao dia. Vale a pena tentar.