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sexta-feira, 4 de maio de 2007

Falta de memória, “cansaço mental”?

Para “pensar melhor”, você pode tomar algumas atitudes simples, mas eficientes, em seu conjunto:

a primeira refeição do dia é a mais importante: deixar de lado – não tomar café da manhã – reduz seu rendimento intelectual.

a ingestão de ovo, pode ser diária, em uma unidade, pois ele é portador de colina, substância usada pelo organismo para produzir o neurotransmissor acetilcolina, que, em níveis normais no sistema nervoso, reduz as chances de adquirir a doença de Alzheimer.

café da manhã com cereais de alto teor de proteínas, melhoram o desempenho intelectual.

a ingestão de vegetais crus ricos em vitaminas e betacarotenos, ajuda a manter os neurônios em bom estado.

um iogurte é uma boa opção para completar um saudável almoço, pois este alimento contém tirosina, necessário para a produção de dopamina e noradrenalina, que são neurotransmissores.

para manter bons níveis de glicose – que permitem bom desempenho intectuais – é recomendável um lanche à tarde.

a ingestão de gorduras que fazem parte do grupo dos Ômega 3 (encontrados em peixes), alimenta e “lubrifica” os sistemas cerebrais, particularmente aqueles em desenvolvimento, e ajudam a retardar o envelhecimento dos cérebros mais velhos.

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