Ansiedade

Ansiedade é, por assim dizer, medo...

Sintomas físicos de ansiedade

Alguns sintomas físicos de ansiedade incluem:

Enjoo e vômitos;
Tontura ou sensação de desmaio;
Falta de ar ou respiração ofegante;
Dor ou aperto no peito;
Dor de barriga ou mesmo diarreia;
Roer as unhas;
Tremor;
Palpitação do coração;
Irritabilidade e fadiga fácil;
Tensão muscular, principalmente dor nas costas;
Balançar as pernas e os braços;
Falar muito rápido;
Dificuldade em dormir, dormindo poucas horas e dificuldade para adormecer.
Quando o individuo tem ansiedade, podem surgir muitos sintomas ao mesmo tempo ou apenas alguns, variando de pessoa para pessoa.

Sintomas emocionais de ansiedade

Os sintomas emocionais de ansiedade, podem incluir:

Agitação, balançando os pernas e os braços;
Nervosismo;
Dificuldade de concentração e para relaxar;
Preocupação;
Medo constante de alguma situação em particular, como por exemplo medo de se machucar;
Sensação de que algo ruim vai acontecer;
Descontrole sobre os próprios pensamentos;
Preocupação exagerada em relação à realidade.
Os sintomas emocionais normalmente estão associados aos sintomas físicos e podem estar presentes em adultos ou crianças.

Causas de ansiedade

A ansiedade pode ser provocada por qualquer motivo, pois depende da importância que o individuo dá a uma determinada situação e pode surgir em adultos ou crianças.

Porém, a ansiedade aguda e o estresse são mais comuns em situações, como a insegurança do 1º dia de trabalho, casamento, problemas familiares ou compromissos financeiros, por exemplo, e é importante identificar a causa, para conseguir tratar, para não se tornar ansiedade crônica.

Desta forma, se 3 ou mais dos sintomas físicos ou emocionais estiverem presentes quase que diariamente nos últimos 6 meses, é importante consultar um psiquiatra e psicólogo para avaliar e indicar o melhor tratamento, pois pode estar sofrendo de um quadro chamado transtorno de ansiedade generalizada.

Como controlar a ansiedade

Para controlar a ansiedade, pode-se tomar remédios indicados pelo médico, como calmantes, que ajudam a diminuir alguns dos sintomas, ou recorrer a remédios naturais como por exemplo:

Beber um suco de maracujá, pois possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
Beber um chá de camomila devido à sua ação calmante;
Comer alface, porque ele ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso. Veja mais alimentos em: Alimentos contra a ansiedade.
Tomar um banho morno para relaxar o corpo;
Receber uma massagem vigorosa, mas relaxante.
Se este tratamento para ansiedade for insuficiente, o médico poderá indicar o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos e o acompanhamento com um psicólogo ou psicanalista poderá ser necessário, para conhecer técnicas que ajudam a acalmar em momentos de ansiedade, pânico ou angustia. Conheça uma forma em: Remédio caseiro para ansiedade.