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sexta-feira, 2 de maio de 2014
Café da Manhã
Aqui vão algumas sugestões para o café da manhã, que, aos olhos dos Nutricionistas, é uma das refeições mais importantes do dia todo.
Trata-se de opções simples, mas nutritivas e que, geralmente, conseguem dar sensação de saciedade por cerca de quatro horas.
Não se esqueça de que longos períodos de jejum podem custar caro para a saúde, com risco, inclusive, de elevar a gordura abdominal!
Primeira sugestão:
Iogurte Natural com linhaça e aveia, uma combinação adequada com gorduras botas e fibras, além de ser bastante leve;
Segunda sugestão:
Morango com biscoitos integrais, por conta de que a fruta tem poucas calorias e é rica em substâncias com poder antioxidante e de que os biscoitos integrais (cuidado com a escolha, pois nem todo "biscoito integral" é integral de verdade!) são ricos em fibras alimentares;
Terceira sugestão:
Biscoitos integrais com cream cheese e 1 copo de suco de laranja, que é prático, com fibras alimentares, proteínas, cálcio e vitamina C;
Última sugestão:
Mamão papaia e duas colheres de sopa de aveia, pois tanto a frutas como o cereal têm alto teor de fibras e caem muito bem pela manhã, auxiliando na digestão e dando saciedade prolongada.
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