Os últimos estudos sobre alimentação entre brasileiros demonstram que não temos uma dieta adequada em termos de fibras.
Deveríamos consumir 25 g de fibras ao dia, mas consumimos apenas 15, em média. Um detalhe é que as mulheres são as mais displicentes - depois reclamam dos intestinos...
Para alcançar a médica necessária, tente comer um prato de sobremesa de salada no almoço e no jantar, além de legumes cozidos e pelo menos duas frutas ao dia, todo dia, sem exceção.
Mas sem exageros, pois o excesso leva nutrientes embora, como o cálcio, o ferro e o zinco, além de causar desconforto abdominal.
Como sempre, nem demais nem de menos, certo?
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